Classi

Dynamic Class

Classi dedicate all'allenamento dinamico a corpo libero.

Prevede il mix tra metodologie e discipline di:

  • G.P.P. (General Physical Preparedness)
  • Functional Training
  • H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)
  • Weightlifting
  • Powerlifting
  • Gymnastic
  • Strongman
  • Athletics
  • Strength Training
  • Power Training
  • Endurance
  • Kettlebell
  • Plyometric
  • O.C.R. Training
  • Stretching

La Dynamic Class è così composta:

  • riscaldamento generale
  • riscaldamento specifico con valutazione tecnica e posturale
  • W.O.D. (Workout of the Day)
  • defaticamento e stretching

Specifiche delle varie discipline utilizzate durante la Dynamic Class:

-G.P.P. (General Physical Preparedness)
Condizionamento generale atto a migliorare forza, resistenza, velocità, flessibilità e le diverse abilità richieste da una preparazione fisica a 360 gradi.

-Functional Training
Allenamento finalizzato al miglioramento delle funzioni motorie quotidiane.

-H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)
Allenamento cardiovascolare che prevede l’alternanza di periodi brevi di allenamento ad altà intensità a periodi brevi di riposo.

-Weightlifting
Disciplina Olimpica che prevede gli esercizi di Sollevamento Pesi di Strappo e Slancio.

-Powerlifting
Disciplina di Forza che prevede gli esercizi col bilanciere: Back Squat, Panca Piana e Stacco da Terra.

-Strongman:
Disciplina che testa la Forza tramite diverse prove con svariati attrezzi come Atlas Stone, Castelli di Ferro, Maniglie Pesanti, Bilancieri, Ruote di Trattore, Catene etc.

-Athletics:
Disciplina alleata con le professioni sanitarie ai fini di ottimizzare, tramite la prevenzione, la preparazione atletica.

-Strength Training
Allenamento con Sovraccarichi atto a migliorare la Forza Massimale.

-Power Training
Allenamento con Sovraccarichi atto a migliorare la Potenza.

-Endurance
Allenamento atto a migliorare la capacità di resistere ad uno sforzo prolungato nel tempo.

-Kettlebell
Allenamento con le Kettlebell che prevede esercizi balistici e di forza.

-Plyometric
attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una contrazione eccentrica e di una concentrica atta a migliorare rapidità ed esplosività.

-O.C.R. Training
Preparazione specifica per le Obstacle Course Racing

-Stretching
Insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare in termini di elasticità, mobilità e postura.

Lorenzo Consonni, Andrea Sozzo, Jonathan Satalino, Gabriele Caliò

Weightlifting

Classe interamente dedicata al Sollevamento Pesi Olimpico.
Prevede l’allenamento tecnico su Strappo (Snatch) e Slancio (Clean & Jerk).
L’obiettivo della classe è quello di perfezionare la tecnica dei due esercizi sia per poter gareggiare nel varie competizioni sia per poter migliorare la propria Preparazione Fisica Generale inserendo ciò che si è appreso nei vari Workout delle Dynamic Class.
Le WL Class si svolgeranno presso Dynamic Training Lab Corbetta il Mercoledì e Venerdì dalle 20.00 alle 21.00 e saranno tenute dall’Head Coach.
È obbligatorio il certificato medico agonistico.
Il costo dell’abbonamento è di 50 euro mensili.